السردينة موش كان بنينة ، أما زادة كنز صحي وهاو شنوّة تعطيك : منافع السردينة : - غنيّة بالأوميغا 3 - تقوّي الذاكرة، تحمي القلب، وتنقص من الكوليسترول. - تقوّي العظام - فيها الكالسيوم وفيتامين D، خصوصًا كان تاكلها بقشرتها. - تقوي المناعة : زنك + سيلينيوم + فيتامين B12، تقوّي البدن وتحارب التعب. - ممتازة للجلد والشعر : فيها الدهون الصحّية تخلّي البشرة مورّدة والشعر يلمع. - تشبع بروتين نقي، تشبع بيه من غير ما تحس بثقل. تحافظ على الميزانية ؛ مقارنة ببقية أنواع الحوت، سعرها مناسب وتنجم تدخلها في برشا وصفات.