بش تبقى مرتاح طيلة النهار وتجنب العطش والتخمة بعد الفطور، لازمك تبتعد على بعض المأكولات اللي تتعب المعدة وتسبب مشاكل للهضم : 1. الأكلات المقلية : تزيد الإحساس بالعطش وتتسبب في ثقل المعدة وانتفاخها. 2. الأطعمة الغنية بالملح : كيما المخللات والشوربات الجاهزة، لأنها تسبب العطش الشديد طوال النهار. 3. المشروبات الغازية : تنفخ المعدة وتسبب اضطرابات في الهضم، خاصةً مع الأكل الدسم. 4. الحلويات الثقيلة : غنية بالسكر والدهون، مما يؤدي لارتفاع سريع في السكر ثم إحساس بالتعب. 5. الأكل الحار : يهيج المعدة ويؤدي للحموضة خاصةً على السحور. نصيحة : خليك على الأكلات المتوازنة والخفيفة، أكثر من الشوربة والخضراوات، وتجنب الأكل الزايد بش تبقى نشيط طول اليوم! 💪🌙