سلطة الريجيم مع البروكولي

الصعوبة : سهلة

25 دق

الأواني

  • طبق

وقت الطبخ

10دق

وقت التحضير

15دق

الوقت الاجمالي

25 دق

عدد الحصص

4

المقادير

المكونات

ملح

0.5

ملعقة صغيرة

بروكلي

400

غرام

طماطم الكرزية

125

غرام

بصل مقطع

1

قطع

شرائح الخيار

100

غرام

ثوم مفروم

1

فصوص

زيتون أسود

40

غرام

زيت الزيتون

2

ملعقة أكل

عصير الليمون

2

ملعقة أكل

ملح

0.5

ملعقة صغيرة

فلفل أسود

0.25

ملعقة صغيرة

مراحل التحضير

: تحضير السلطة

.ُطهى البروكولي في مياه مغلية ومالحة لمدة 10 دقائق

: تحضير السلطة

.ثم اغمره المياه الباردة

: تحضير السلطة

.في هذه الأثناء ، اغسل الطماطم (البندورة) الكرز ، ثم اقطعها إلى أرباع ، ثم قسّم البصل إلى شرائح رقيقة ، ثم قص الخيار إلى حلقات .وضع كل شيء في وعاء.يُقشّر الثوم ويُقطّع. اغسل الريحان وامسحه بورق ثم اقطع الأوراق.أضف البروكولي و الملح والفلفل وعصير الليمون والزيت و أخلط جيداً

التعليقات

للتعليق ومشاركة تجربتك، يرجى التسجيل.

أفكار أخرى، ياسر إبنان !