Yahalawa ياحلاوة

سلطة الريجيم مع البروكولي


سلطة الريجيم مع البروكولي


2326 تقييم
  2326
  أنشرها
  سجلها

صعوبة الوصفة : 👌 سهلة


15 دق
وقت التحضير
10 دق
وقت الطبخ
25 دق
الوقت الاجمالي

المقادير

كوب
غرام
الحصص
4
ملح
0.5
ملعقة صغيرة
0.5
ملعقة صغيرة
بروكلي
400
غ
400
غ
طماطم الكرزية
125
غ
1
كوب
بصل مقطع
1
قطع
1
قطع
شرائح الخيار
100
غ
1
كوب
ثوم مفروم
1
فصوص
1
فصوص
زيتون أسود
40
غ
0.3
كوب
زيت الزيتون
2
ملعقة أكل
2
ملعقة أكل
عصير الليمون
2
ملعقة أكل
2
ملعقة أكل
ملح
0.5
ملعقة صغيرة
0.5
ملعقة صغيرة
فلفل أسود
0.25
ملعقة صغيرة
0.25
ملعقة صغيرة


الأواني

- طبق


مراحل التحضير

: تحضير السلطة

ُطهى البروكولي في مياه مغلية ومالحة لمدة 10 دقائق

: تحضير السلطة

ثم اغمره المياه الباردة

: تحضير السلطة

في هذه الأثناء ، اغسل الطماطم (البندورة) الكرز ، ثم اقطعها إلى أرباع ، ثم قسّم البصل إلى شرائح رقيقة ، ثم قص الخيار إلى حلقات .وضع كل شيء في وعاء .يُقشّر الثوم ويُقطّع. اغسل الريحان وامسحه بورق ثم اقطع الأوراق .أضف البروكولي و الملح والفلفل وعصير الليمون والزيت و أخلط جيداً



التعليقات (0)



العلامات

أجرب الوصفة الآن